na czym w

[...] na lepszy sen i witaminę D (2 tysiące jednostek). Robiłam badania wątrobowe (ASPAT, ALAT) i wyszło mi lekko podwyższone ALAT (norma poniżej 35, u mnie jakoś 40). Zawsze przed pójściem spać idę (jest około 00:30) i na milion procent i tak obudzę się w okolicach 3:00 z pełnym pęcherzem. Nie wiem czym to jest spowodowane, ale też mnie wkurza :D

[...] Activator https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Mass_Activator-opis26680.html Zawiera on mieszankę izolatu białek serwatkowych, jak i koncentratu białek serwatkowych, o czym wspominaliśmy wcześniej w tekście. Taka opcja sprawia, że nie tylko węglowodany wykorzystywane są w sposób zróżnicowany, ale i białka ulegają stopniowemu wchłanianiu. [...]

witaj, zanim przejdziemy do doboru cwiczen, napisz nam mniej wiecej z czym jest problem, ze lekarza zabronil ciezszego treningu? musimy wiedziec to, aby odpowiednio dobrac do mozliwsoci wysilkowych jakis zestawik Jestem w trakcie inwazyjnego leczenia chemioterapią dlatego nie mogę się nadwyrężać i męczyć za bardzo, żeby nie osłabiać organizmu. Ale [...]

witaj, zanim przejdziemy do doboru cwiczen, napisz nam mniej wiecej z czym jest problem, ze lekarza zabronil ciezszego treningu? musimy wiedziec to, aby odpowiednio dobrac do mozliwsoci wysilkowych jakis zestawik Jestem w trakcie inwazyjnego leczenia chemioterapią dlatego nie mogę się nadwyrężać i męczyć za bardzo, żeby nie osłabiać organizmu. Ale [...]

Ok, super Czym zbijać estro exe? Jak tak to ile brać? Do zastrzyku około 0,5 Tab Ia do hcg czyli exe tak? Dodam tylko ze po odbloku chce dzieciaczka zrobić wiec zależy mi na dobrym odbloku! A po 4 mc znowu bomba:) Tak exe nadaje sie idealnie (w wiekszosci przypadkow) Teraz daj 3 x w tygodniu 1/2 tbl a jak wejdziesz na HCG to 1/2 tbl do kazdej [...]

[...] barki i biceps a zawsze to będzie twoja słaba strona Na klatkę rozpietki na Butterfly i na bramie z góry za bardzo podobne zmienił bym górę na dół Przy nogach czym spowodowany taki niski zakres powtórzeń? Rozciąganie robiłbym na koniec treningu. Z tego co pamiętam że szkoły to po rozciaganiu mięsień chwilowo robi ale słabszy [...]

Witajcie! Ze względu na ból biodra i stawu biodrowego podczas martwego ciągu nie mogę robić go w klasyku ani sumo. Która z wersji z tytułu będzie najbardziej wartościowa? Czym się różni MC rumuński od MC na prostych noogach? Różnią się sposobem wykonania i przede wszystkim możliwość wykonania przez poszczególne osoby do martwego na prostych trzeba [...]

[...] jedną serię na rękę) i podciąganie neutralnym chwytem (tyle ile mogę), potem na klatę ławka pozioma ostatnio siadło 55x5 ale czuję że 60 jest w zasięgu (tak wiem nie ma się czym chwalić ;D) potem skos hantlami i na koniec krzyżowanie linek na wyciągu górnym. Barki wzniosy bokiem oraz OHP. Biceps i triceps to już do wyboru czesto rotuje [...]

[...] wartości 40/30/20 - tak jest to procentowe zapotrzebowanie korzystam z myfitnesspala i to mega ułatwia zycie aktualnie moim głównym celem jest znaczne zrzucenie wagi, przy czym nie chcę wyglądać jak patyk mowimy o wakacjach w tym roku, wiem bardzo mało czasu ale piszę nie ze względu na to że po wakacjach dam sobie już spokój moja masa [...]

[...] przybieranie na masie, obowiązkowy jest dodatni bilans kaloryczny. Mówiąc prosto musisz więcej jeść! Oczywiście nie ma to być opychanie się za wszelką cenę i byle czym. Należy wybierać produkty zdrowe i pełnowartościowe, unikać słodzonych napojów i fast foodów. Jeden z najlepszych poradników/artykułów w tym temacie napisał Knife - [...]

Szybka redukcja.... Jak to mówią " co nagle to po diable" Szybka utrata wagi wiąże się najczęściej z utratą jakości ciała, mimo spadku wagi. Kolejna kwestia - szybko utracone kilogramy szybko wracają, a wtedy estetyka sylwetki jest jeszcze słabsza niż przed odchudzaniem. Najlepszym i najszybszym sposobem na utratę wagi jest połączenie diety, [...]

A czy moge je robić w dniu push u w dniu pull ? Daj w jednym dniu bo nie ma sensu ich powtarzać masz taką różnorodność ćwiczeń na barki, że na prawdę jest w czym wybierać.

Trenuje tylko przeoczyłem. Wjeżdża tam przysiad bułgarski 4 serie po ok 8 ruchów. Nie odpowiedziałeś nic na moje wyliczenie zapotrzebowania kcal w związku z czym rozumiem, że wszystko się zgadza. Na nogi spokojnie mógłbym wrzucić jeszcze objętości ale mam naturalnie mocno rozbudowane uda i szczerze to wolałbym żeby za dużo się tam nie działo xD [...]

Update z dziś. Martwy 125 kg, zrozumiałem już w czym pomógł mi ostatnio pas, puszczają boczne mięśnie brzucha, zaraz pod żebrami. Zrobiłem 4 2 2 2 2 1 1. Zostaję na tym ciężarze, ew. zejdę do 122,5. Pytanie czy dokładać coś na ten brzuch (ja bym dołożył, przynajmniej aktywacje) i jeśli tak to co? Bo to nie jest problem zejść z ciężarem, rzecz w [...]

[...] ;) poza tym, przy mojej budowie, chyba lepije jest miec troche tego glikogenu wiecej w miesniach a na tluszczach ma sie go mniej Ogolnie to dopiero co 800 zl zostawilem u dietetyka a nawet nie mam diety ulozonej hehe, demotywacja Musze sie doinformowac w czym ten glut wystepuje konkretnie Zmieniony przez - david13 w dniu 2019-05-16 18:48:47

[...] zapisywać, staraj się zapamiętać. Poza tym, jak zapomniałeś ile robiłeś na ost treningu a na obecnym treningu czujesz, że coś lekko idzie to po prostu dołóż w nast serii. W czym problem, o ile nie jesteś trójboistą przed zawodami nie musisz mieć progresji wyliczonej co do kilograma na treningu. Nie, nie zepsujesz mięśnia, tylko jeśli będziesz [...]

[...] deficyt kaloryczny jest stresujący i obciążający dla organizmu. Jeżeli nadal jesz 1600 kcal to dodawałbym po 200kcal co 7-10 dni do momentu wejścia na zero kaloryczne, po czym utrzymanie tego zera przez około 4 tygodnie. Po tym czasie lekkie ucięcie kcal i obserwowanie. Po wejściu na zero kaloryczne i utrzymaniu go przez jakieś 4 tygodnie [...]

[...] No i znalazłem taki https://allegro.pl/oferta/gryf-prosty-tytan-sport-200-cm-28-mm-8082261080 oraz https://www.decathlon.pl/gryf-200-m-id_8289900.html Ceny różne, ale czym te gryfy się różnią? Ten droższy ma większe maksymalne obciążenie o 10 kg I na początku bardzo ciężkich rzeczy nie będę dźwigał. Obciążenie mam żeliwne Zmieniony przez - [...]

[...] zakończył. Ale co do cyklu 6tyg lub 8tyg, widziałem w kilku tematach że takie tez były rozpisywane na propie. Wolał bym na razie coś krótszego niż 3 miesiące aby zobaczyć "z czym to się je" i jak będę sie czuł. Można by rzec że do września zostaje te 8tyg, ale czy musiał bym zaraz po tym wbijać hcg? Ale co do urlopu, to chodziło mi bardziej o to [...]

Czym więcej %BF masz tym więcej jesteś w sposób 'bezpieczny' stracić na tydzień (np 180cm 80kg 10% bf vs 20% bf. Osoba 20% szybciej zleci z wagi) Zbyt niska ilość kcal w dłuższym czasie będzie prowadzić do problemów z hormonami (totalne max to -800 kcal aczkolwiek redukcję zacznij na nie większym deficycie niż 500 bo -800 to ja robię mini cuty 4-5 [...]